[소셜블로그]Jessica with Yoga - #8 '핫팬츠'가 어울리는 하체라인
스타 요가강사 제시카와 함께 요가를 배워보세요~~ [허벅지부터 종아리까지의 라인, 그리고 탄력까지 잡아주는 동작] 1. 바르게 선 상태에서 왼발을 뒤로 뻗는다 2. 숨을 깊게 들이쉬며 양손을 뻗어 올린다 3. 숨을 내쉬며 무릎을 굽혀 천천히 자세를 낮춘다 4. 호흡 후 다시 내쉬며 제자리로 올라온다 5. 호흡을 하며 몸을 10회 정도 올렸다 내렸다를 반복한다 6. 내린 자세에서 반동을 가볍게 10번 정도 한다 7. 천천히 뒷발의 반동을 이용하여 바로 선다 8. 반대쪽 발을 뒤로 뻗는다 9. 양손을 뻗어 올리고 호흡하며 무릎을 굽혔다 폈다한다 10. 굽힌 상태에서 한 타임 쉬었다가 뒷다리의 반동으로 바로 선다 11. 숨을 내쉬며 상체를 숙여준다 12. 팔을 벌리며 상체를 들고 호흡정리를 한다[NocutView]'미성년자 간음' 고영욱, 구속은 피했지만…
연예인을 시켜주겠다고 속여 미성년자와 성관계를 맺은 혐의로 사전구속영장이 청구된 방송인 고영욱(36)이 결국 불구속 상태에서 재판을 받게 됐다. 서울 서부지방법원 유재현 영장전담 판사는 23일, 고 씨에 대한 영장실질심사를 벌여, 이날 저녁 구속영장을 기각했다. 유 판사는 "현 단계의 수사내용만으로는 구속이 필요할 정도로 충분한 소명이 있다고 볼 수 없고, 피의자를 구속하는 것은 방어권 행사를 부당하게 제한할 우려가 있다"고 영장을 기각한 이유를 밝혔다. 또 "증거를 인멸할 염려가 있다고 보기 어렵고, 피의자가 수사에 임하는 태도 등을 고려할 때 도망할 우려가 있다고 보기도 어렵다"고 덧붙였다. 고영욱은 지난달 30일 모 케이블 방송에 사전 출연한 A(18)양에게 "연예인이 되도록 다리를 놔 주겠다"고 ..[NocutView]국민 등골 빠지는데…2천억 의원회관
여의도 국회의사당 근처에 오면 화려한 유리 외벽으로 치장된 빌딩이 한눈에 들어온다. 호화청사 논란을 빚고 있는 제2 의원회관이다. 지난 2009년 4월에 착공해 3년만에 완공된 제2 의원회관은 23일 준공식을 갖고 공식 개관했다. 지하 5층, 지상 10층 규모(연면적 106,732㎡, 32,286.43 평)로 총 건립비용은 1,881억 9,600만원이다. 제2 의원회관에는 192개의 의원 사무실이 마련되고, 의원 1인당 사무실 면적은 148.76㎡(약 45평)으로 옛 의원회관(85.6㎡, 약25평)보다 약 두배 늘어났다. 의원이 혼자쓰는 전용공간도 10.9평에서 13.2평으로 늘었다. 이와함께 기존 의원회관(지하2층, 지상8층)도 리모델링 작업(~ 2013.12)에 들어갔다. 총 사업비는 477억600만..[EN]D라인 차형사, 식스팩 훈남으로
영화 '7급 공무원' 제작진들이 다시 한 번 뭉쳤다. 22일 오후 서울 왕십리CGV에서 영화 '차형사'(감독 신태라/제작 (주)영화사 홍)의 언론시사회가 열린 가운데 배우 강지환, 성유리, 이수혁, 김영광, 신민철이 참석했다. '차형사'는 가진 것이라곤 숨 막히는 궁극의 냄새와 D라인 몸뿐이지만 자나 깨나 범인 검거에 매달리는 차형사가 마약사건을 해결하기 위해 런어웨이(runaway)에 잠입해 미션을 수행을 연기 한다. 이번 영화에서 남자 주인공 '차철수'역을 맡은 강지환은 극중 패션 테러리스트라 불리는 뚱뚱한 형사에서 체중감량을 해 패션모델로 변신, 마침내 런어웨이 무대에 서게 되는 과정을 연기한다. 실제 강지환은 극중 역활을 소화하기위해 12kg을 찌웠다가 14kg을 다시 감량하는 투혼을 발휘했다. ..[NocutView]"집권 기간 내내 친노 말살"
'대통령 하야는 경제회복의 지름길' 고 노무현 대통령 집권 3년차이던 2005년 8월 26일 당시 한나라당 이한구 의원(현 새누리당 원내대표)이 내놓은 보도자료 제목이다. 전날 노무현 대통령이 '국민과의 대화'를 통해 부동산과 경제 상황, 소득분배 등 문제와 관련해 밝힌 견해를 반박하기 위한 것이었다. 해당 보도자료에서 이한구 의원은 노무현 대통령을 향해 '무식하고 뻔뻔스런 답변', '조폭스타일', '국민착취 예정 정권' 등 막말을 쏟아냈다. 당시 여당이던 열린우리당은 "사실상 제2의 탄핵 발언"이라고 강력 반발하는 등 이 의원 주장은 엄청난 파문을 일으켰다. 노무현 대통령 서거 3주기를 코앞에 둔 지난 19일 이한구 원내대표가 또다시 대형 사고를 쳤다. 자신의 트위터에서 고인의 죽음을 모독하는 천박한 ..[NocutView]"담배 하나 주게"…盧 마지막 육성
고 노무현 전 대통령의 마지막 육성이 3주기를 사흘 앞둔 지난 20일 공개됐다. 사람사는세상 노무현재단은 이날 인터넷 팟케스트를 통해 노무현 전 대통령의 육성이 담긴 음원을 공개하며 서거 나흘전까지 남긴 마지막 목소리를 전했다. 이번에 공개된 음성은 고 노무현 전 대통령이 퇴임 후 봉하마을 자택에서 참모들과 함께 진행해 온 '진보주의 연구모임' 회의 녹음 부분이다. "담배 하나 주게" 5월 19일 마지막 모임에서 고 노무현 전 대통령은 이 말을 남기고 사흘 뒤 부엉이 바위에서 운명을 달리했다. [기획/제작 : 정영혁 박기묵 기자] -다음은 육성 미리보기 전문- 2009년 4월 22일 내가 알고 모르고 이런 수준이라는 것은 이미 의미가 없어. 다 내 불찰이야. 나는 봉화산 같은 존재야. 산맥이 없어. 이 ..[소셜블로그]Jessica with Yoga - #7 바른 자세, 예쁜 몸
스타 요가강사 제시카와 함께 요가를 배워보세요~~ [자세 교정 및 하체의 근력, 그리고 배 힘까지 길러주는 동작] 1. 기어가는 자세에서 고개를 들어 정면을 바라보고 오른쪽 발 끝을 세워 당긴다. 2. 오른쪽 발바닥이 천장을 바라보듯 들어올린 후 발 끝의 힘을 풀어 발을 수직으로 세운다. 3. 중심을 잡고 왼팔로 오른쪽 발을 잡아당기며 크게 심호흡한다. 4. 굽은 등을 펴기 위해 가슴을 밀어올리면서 다리를 힘껏 차서 어깨를 충분히 스트레칭 시켜준다. 5. 5회 정도 호흡한 후 반대쪽도 똑같은 방법으로 스트레칭 한다. 6. 호흡이 다 끝나면 가볍게 다리를 풀어서 내려놓고 손과 손 사이에 다리를 옮겨 넣는다. 7. 상체를 세우고 양 손을 펼쳐서 허리를 숙인 뒤 양손으로 허리 뒤를 받쳐준다. 8. 팔꿈치를 뒤..