[소셜블로그]Jessica with Yoga - #3 슬림한 팔&다리 만들기
스타 요가강사 제시카와 함께 요가를 배워보세요~~ [팔과 다리를 가늘게 만들어 몸을 아름답게 만드는 동작] 1. 바르게 선 자세에서 호흡을 한다. 2. 무릎을 접은 상태로 숨을 내쉬며 손을 내려놓는다. 3. 오른팔을 밑으로 꼬은 상태에서 손을 합장한다. 4. 내쉬는 숨에 오른다리를 들어 반동으로 무릎과 발목을 꼬아준다. 5. 큰 호흡을 5회 정도 해준다. 6. 팔 다리를 풀고 숨을 내쉬면서 몸을 내려준다. 7. 무릎을 접고 오른 발을 뒤로 쭉 뻗는다. 8. 숨을 길게 들이쉬며 가슴을 세우고, 팔을 쭉 뻗어 올린다. 9. 5회 정도 호흡 후 앞무릎을 펴고, 등과 가슴을 편 후 호흡한다. 10. 호흡을 마친 후 뻗었던 손을 내리고 정면을 본다. 11. 뒷무릎을 접고 반동으로 앞쪽으로 뒷발을 가져온다. -이 ..