[소셜블로그]Jessica with Yoga - #7 바른 자세, 예쁜 몸
스타 요가강사 제시카와 함께 요가를 배워보세요~~ [자세 교정 및 하체의 근력, 그리고 배 힘까지 길러주는 동작] 1. 기어가는 자세에서 고개를 들어 정면을 바라보고 오른쪽 발 끝을 세워 당긴다. 2. 오른쪽 발바닥이 천장을 바라보듯 들어올린 후 발 끝의 힘을 풀어 발을 수직으로 세운다. 3. 중심을 잡고 왼팔로 오른쪽 발을 잡아당기며 크게 심호흡한다. 4. 굽은 등을 펴기 위해 가슴을 밀어올리면서 다리를 힘껏 차서 어깨를 충분히 스트레칭 시켜준다. 5. 5회 정도 호흡한 후 반대쪽도 똑같은 방법으로 스트레칭 한다. 6. 호흡이 다 끝나면 가볍게 다리를 풀어서 내려놓고 손과 손 사이에 다리를 옮겨 넣는다. 7. 상체를 세우고 양 손을 펼쳐서 허리를 숙인 뒤 양손으로 허리 뒤를 받쳐준다. 8. 팔꿈치를 뒤..